トレーニング方法

まずは木曜ナイトランか土曜朝ランで走ることの習慣化を行いましょう。おしゃべりできるくらいのゆっくりしたスピードでOK！むしろスピードが速くなって息切れするようではダメですよ！ゆっくり時間をかけてまずは１５分３０分６０分と伸ばしていきましょう。フルマラソンの目標タイムは何時間ですか？６時間以内５時間未満であれば、ゆくゆく長い時間を見据えましょう。

　５時間以内４時間は徐々にペースを維持することを意識しましょう。サブ４はペースもスピードも大事になりますね！

Mihi quidem Antiochum, quem audis, satis belle videris attendere. Hanc igitur quoque transfer in animum dirigentes.

Tamen a proposito, inquam, aberramus. Non igitur potestis voluptate omnia dirigentes aut tueri aut retinere virtutem.

Tamen a proposito, inquam, aberramus. Non igitur potestis voluptate omnia dirigentes aut tueri aut retinere virtutem.

Tamen a proposito, inquam, aberramus. Non igitur potestis voluptate omnia dirigentes aut tueri aut retinere virtutem.

Tamen a proposito, inquam, aberramus. Non igitur potestis voluptate omnia dirigentes aut tueri aut retinere virtutem.

Tamen a proposito, inquam, aberramus. Non igitur potestis voluptate omnia dirigentes aut tueri aut retinere virtutem.